目次
上半身
胸
ペックフライ（大胸筋全体）
スミスベンチプレス（大胸筋全体）
インクラインベンチプレス（大胸筋上部）
ダンベルプレス（大胸筋全体）
ケーブルクロスオーバー（大胸筋上部・中部・下部）
角度を変えて刺激部位を変えます。
背中
マグラットプルダウン
ベントオーバーロー
ハイローマシン
ラットプルダウン
ワンハンドローイング
上腕二頭筋
ワンハンドダンベルカール
EZバープリーチャーカール
インクラインダンベルカール
三頭筋
ケーブルプレスダウン
スカルクラッシャー
ベンチディップス
肩
サイドレイズ
ショルダープレスマシン
腹筋
ハンキングレックレイズ
レックレイズマシーン
デクラインクランチ
ダンベルサイドベント
下半身
下半身全体
レッグプレス
レッグエクステンション